つわり 時期
つわり 時期と対策
つわりの時期や対策を知って、元気な赤ちゃんを産んでくださいね。
つわりの時期
つわりの時期やピークには、個人差があり、つわりの症状は、水を飲んだだけでも吐き気がしてしまうという重度の症状の人から逆にほとんど症状がでない人もいます。一般的な症状は、胃がムカムカする・すっぱいものが食べたくなる・食べ物の好き嫌いの好みが変わる・ニオイに敏感になるなどがあります。妊娠４週～妊娠８週すぎくらいから始まります。つわりのピークの時期は約１０週くらいと言われており、妊娠１５週～１６週くらいにはおさまるといわれています。妊娠１５週～１６週くらいにつわりが治まるというのは理由があり、この時期には胎盤がほぼ完成し、流産の可能性も低くなるからです。つわりの原因は、妊娠によるホルモンの変化がかかわっています。また、胃のムカツキを、市販の胃薬を飲むことは、おすすめできません。胃薬が胎児に影響を及ぼすことは、ほぼありませんが、効果がほとんどありません。
つわりの対策
つわり対策には、様々な方法があります。①砂糖やミルクを入れないティーを冷やす。そのティーに含まれているタンニン酸が、炎症を鎮めて、吐き気を抑える働きがあります。②カモミールティー。カモミールティーを１日５～６回飲むとすっきりした気分になります。レモンバームティーとラベンダーティーは、消化によく、リラックス効果も得られます。薄いミントティーは、ガスが溜まって張ったおなかに効果があり。③ハーブティー。消化にいいハーブティーは、吐き気の症状をやわらげる効果があるのでお勧め。④アロマセラピーに使うエッセンシャルオイルのラベンダーオイル等リラックス効果のある香りのオイルを、ハンカチなどに数滴たらす。⑤水を飲むこと。１日２リットルの水をのむことをお勧めします。少しずつ、こまめに水分補給してみてください。頭痛で悩んでいる妊婦さんに効果があります。
つわり中レシピ
つわり中の妊婦さんの為に、食べられそうなレシピを紹介。 ①タコと生野菜の酢の物≪材料≫タコ７０グラム・きゅうり１／２本・セロリ５０グラム・にんじん２５グラム。≪かけ酢材料≫酢大さじ２杯・みりん大さじ１杯・塩小さじ１／３杯。≪作り方≫タコを輪切りにし、きゅうりは６ミリくらいの輪切り。セロリは斜めに薄切り。にんじんは薄い短冊切りにし、ボールに材料をいれ、かけ酢をかけて完成。②マリネの場合≪材料≫レモン汁大さじ１．５杯・砂糖小１／４・サラダ油大さじ２杯を混ぜればマリネ用のドレッシングが完成 ③ホット梅酒ジュース≪材料≫市販の梅酒大さじ２杯・はちみつ小さじ１杯・レモン汁少々・湯３／４カップ。容器に材料を加えて、混ぜれば完成。 お好みで、レモンスライスをのせてもおいしくいただけます。 梅酒のアルコールの香りでリラックスできる人もいるかもしれませんね。